SANTA FE - Febrero es el mes nacional del corazón y el Departamento de Salud de Nuevo México (NMDOH, por sus siglas en inglés) alienta a todos a tener en cuenta la importancia del corazón como parte de su salud en general.
“Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en Estados Unidos, y Nuevo México no es diferente. Cuidarnos mejor ahora no solo mejora la vida, sino que también puede salvarnos de problemas cardíacos y costosos tratamientos médicos en el futuro”, declaró Laura Parajon, Secretaria Adjunta del Gabinete del Departamento de Salud.
Entre los problemas de salud que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas están el sobrepeso, la presión arterial alta, colesterol alto y diabetes.
Aquí te damos algunos cambios pequeños que puedes hacer en tu rutina para optimizar la salud de tu corazón:
- Muévete más
- Trata de realizar al menos 2 horas y medias de actividad física cada semana, pero recuerda, que incluso 10 minutos de actividad física al menos tres veces al día pueden marcar la diferencia.
- Duerme saludablemente
- El sueño de calidad fortalece el sistema inmunológico y mejora las funciones cerebrales. NMDOH recomienda a los adultos a dormir un promedio de 7 a 9 horas por noche.
- Apuesta por un peso saludable
- Si estás en sobrepeso, incluso una pequeña pérdida de peso del 5% al 10% ayudará a tu salud. Puedes encontrar recetas de cocina saludables para el corazón aquí.
- Deja la nicotina
- Los nuevomexicanos pueden llamar al 1-855-DEJELO YA (1-855-335-3569), para recibir asesoramiento gratuito, parches de nicotina, chicles , o pastillas para los participantes registrados.
- Monitorea las estadísticas de salud de tu corazón
- Mantener un registro de tu presión arterial, objetivos de peso, actividad física y, si tienes diabetes, tu nivel de azúcar en la sangre, ayudará a mantenerte en un camino saludable.
Para obtener más información sobre enfermedades cardíacas en Nuevo México y consejos de prevención, visite la página de temas de salud de Datos y estadísticas de indicadores de salud de Nuevo México.
